ハタヨガ

キムヨガは水曜日夜のハタヨガ、土曜日はBORN TO YOGと良いバランスで活動しています。
今日はハタヨガを紹介します。
 ハタヨガはアーサナ(ポーズ)をアライメント=「スタンス、位置、意識、重心」にこだわります。ヨーガは「スティラ・スッカム・アーサナ=快適で安定した姿勢」でなければいけません。ですので、怪我も自ずとしなくなります。
 キムヨガのハタヨガの特徴を紹介します。
①ヨガブロックを多用します。
 「出来ないアーサナを体験してみる」「いつものアーサナをもっと深める」「リラックス効果を高める」等、道具を使わない場合に比べ、ヨーガの効果を高めています。
②自律神経を整える。
 水曜日夜19時半〜21時に行っています。日中動いたあと、あとは(ご飯食べて)寝るだけなので、呼吸をしっかり行い、自律神経を整えて、深い睡眠に導きます。

セツバンダ・サルバンガ・アーサナ(ブロックで補助)



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